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    经常熬夜的人吃什么好

    发表时间:2020-01-09 信息来源:www.pop-demo.com 浏览次数:1223

     

    经常熬夜的人吃什么?

    2016

    此外,你还应该适当补充热量,吃一些水果、蔬菜和蛋白质食物,如肉和蛋,以补充体力消耗,但不要吃大鱼大肉。眼科医生认为,吃干果如花生、杏仁、腰果、核桃、矿物质如维生素E、钙和铁以及植物油,虽然胆固醇含量很低,但对身体恢复有特殊作用。

    除了努力节食,熬夜的人还应该注意加强体育锻炼。如果你熬夜感到虚弱或困倦,你应该做一些体操或户外活动。由于熬夜会占用正常睡眠的时间,所以建议根据具体情况补充睡眠。例如,当你下班回家,你可以在车里休息一会儿,或者在单位的午休时间为自己安排一个午睡,这样可以恢复体力,振奋精神。

    熬夜营养食谱

    莲子百合煮瘦肉:

    每次用莲子(去核)20g、百合20g和瘦肉100g,加水适量一起煮。肉煮熟腐烂后,每天用盐调味一次。具有清心润肺、益气安神的功效,适用于干咳、失眠、心烦、心悸等患者。熬夜之后。

    粉丝生鱼片汤:

    每次用250克粉丝洗净并切成小块,去掉一片生鱼片的鳃和内脏,加入适量的水一起煮,煮好后加入姜丝和油盐调味,每月或每隔一天吃一次鱼并喝汤。具有舒筋活络、补气养血、缓解肌痛等功效。适用于劳累过度、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的患者。

    经常熬夜的人吃什么好

    夏枯草煮瘦肉:

    每次用10克夏枯草和50-100克瘦肉,加入适量的水一起煮,煮好后加入少许盐调味,每天吃一次肉,喝一次汁。具有清肝降压的功效,适用于熬夜后头晕、头痛、红眼的高血压患者。

    生地黄炖鸭蛋:

    生地黄20g,鸭蛋1-2个一次,加水炖鸡蛋,煮好后去壳,然后在果汁中炖20分钟,用冰糖调味,每天吃一次鸡蛋,每周喝2-3次果汁。具有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口干咽干、牙龈肿胀的人群。

    用猪腰炖杜仲:

    每次用25克杜仲和1块猪腰,加水炖1小时,每天或每2-3天吃一次。具有滋补肝肾、强筋骨的功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的人群。

    每日健康维护提供阅读“什么对经常熬夜的人有好处”。如果你喜欢分享“什么对经常熬夜的人有好处”,我希望你能通过“什么对经常熬夜的人有好处”找到健康的金钥匙。

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